Рубрика: Йога

Девушка выполняет асану "мостик" 0

Аштанга йога: особенности практики и советы новичкам

Аштанга йога, иначе именуемая как аштанга-виньяса, – особый вид активных практик, сочетающий асаны, виньясы и пранаямы. Порядок смены поз во время занятий строго определен. Сложная разновидность хатха йоги помогает тренировать тело и дух, преодолевая...

Девушка в позе "дерева" 0

Особенности йоги для женщин: все секреты молодости и долголетия

Многие девушки занимаются йогой, чтобы похудеть, подтянуть силуэт, стать более гибкими, поддержать здоровье. Основной упор в практиках делают на физическую составляющую. Но йога для женщин также помогает установить внутреннюю гармонию, душевный баланс, познать себя....

Девушка выполняет растягивающую асану 0

Йога-растяжка: особенности и советы для начинающих

Йога-растяжка – популярный способ развить гибкость тела, научиться держать равновесие, почувствовать внутреннюю гармонию. Регулярные практики повышают эластичность связок, усиливают кровообращение. Достаточно уделять занятиям полчаса, чтобы улучшить физическую форму и самочувствие. Основные особенности Главное в...

Выполнение брюшного вакуума 0

Вакуум живота: от втягивания до кругового вращения

Вакуум живота – базовое упражнение в хатха-йоге. Оно называется «уддияна бандха», что переводится как «брюшной замок». В духовных практиках трактуется как лев, побеждающий слона и смерть, что недалеко от правды. Ведь бандхи в состоянии...

Выполнение асаны на рассвете у моря 0

Сурья Намаскар: для тех, кто много работает и мало двигается

Сурья Намаскар – популярная техника йоги. Она проста, ее легко освоят новички, но при этом эффективна. Практика особенно полезна деловым людям, у которых мало свободного времени, и всем, у кого сидячая работа. Особенности Название...

Йога: стойка на руках 0

Бикрам йога: вся суть практики

Бикрам йога – экстремальное направление с особым подходом к выполнению упражнений. Практики проводят в специально нагретом помещении. Бикрам не оставляет равнодушным никого – в направление влюбляются с первого занятия или также быстро начинают ненавидеть....

Девушка занимается йогой дома 0

Йога для похудения: правильно дышать и сбрасывать вес реально

Йога для похудения считается одним из самых эффективных способов в борьбе с лишним весом. Она мягко и планомерно способствует стабилизации веса даже у слишком полных людей. Так говорят эксперты ЗОЖ, но так ли это...

Практика йоги на закате 0

Йога Айенгара: практика долгожителей

Йога Айенгара – популярное направление, у него миллионы последователей во всем мире. Она названа в честь своего создателя Беллура Айенгара. Метод акцентирует внимание на правильном положении тела в пространстве, система асан последовательная и четко...

Девушка занимается йогой 0

Позы йоги: все об асанах

Асаны – это позы йоги, которые принимает практикующий ее пользователь. Сколько их существует и все ли нужно осваивать? Шива считал, что тело может принимать столько же положений, сколько живых видов обитает на планете. Он...

Поза лотоса: медитация 0

Кундалини йога: мантра, крийя, медитация

«Спящая змея, свернувшаяся клубком в основании позвоночника» – так йоги, практикующие кундалини, представляют жизненную энергию в человеческом организме. После пробуждения начнется ее восхождение сквозь чакры. Кундалини йога активизирует эту энергию, равномерно распределяет ее по...