Медитация исцеления: вдохни в себя новую жизнь

Здоровье – та ценность, без которой человек не в состоянии полноценно жить и наслаждаться каждым днем. Можно ли поддержать организм без лекарств? Да, и медитация исцеления – один из вариантов. При ежедневной практике перемены к лучшему будут заметны через 2-3 месяца.

Девушка медитирует вечером перед закатом

Омоложение без скальпеля

Исцеляющие практики просты, их главная задача – психологическая и физическая релаксация, чувство расслабления, пробуждение жизненной энергии и омоложение организма изнутри и снаружи. Эффект медитации не зря сравнивают с пластической хирургией, потому что изменения, происходящие внутри, заметны внешне:

Улучшается цвет лица.
Кожа сияет.
Человек выглядит моложе своего возраста.
Проходит тревожность, стресс.

«Если молитва — это способ обращения к Вселенной, то Медитация — это способ услышать ее ответ.»
— Пауло Коэльо

Польза

Польза медитативного состояния научно доказана результатами исследований, проведенных специалистами:

Лаборатории аффективной неврологии университета Мэдисона.
Кафедры биологии и медицинской генетики университета штата Огайо.
Медицинского факультета университета Джона Хопкинса в Балтиморе.
Медицинского центра Массачусетского университета.

Ученые наблюдали за 1300 добровольцами и экспериментальным путем выяснили, как влияет исцеляющая медитация на здоровье:

Нормализуется сон.
Проходит бессонница, головная боль.
Стабилизируется артериальное давление.
Восстанавливается ритм сердца.
Нормализуется дыхание.
Внутренние органы получают больше кислорода и питания.
Ускоряется обмен веществ.
Легче уходит лишний вес и сопутствующие заболевания.
Прибавляется энергии.
Улучшается настроение благодаря выработке гормона серотонина.
Усиливается кровообращение.
Укрепляется иммунитет.
Снимаются психологические и физиологические зажимы.

Часто практикующие замечают, как у них открываются новые способности, таланты, меняется восприятие мира, взгляды, сознание, улучшается качество жизни. У медитативных техник нет возрастных ограничений – наоборот, у пожилых людей их эффективность выражена сильнее.

Это относится к работе сердца, сосудов, состоянию кровеносной системы и подтверждено результатами исследования. В нем участвовали 996 пожилых людей с гипертонией. После медитации у всех добровольцев снижалось давление – в среднем, на 5-7 единиц.

Медитация на здоровье «Туда-оттуда»

Для начала нужно удобно устроиться в уединенном месте на свежем воздухе или в хорошо проветренном положении. Медитируют сидя, с закрытыми глазами – спина ровная.

Глубоко вдыхаем воздух через нос и медленно выдыхаем его через рот. Такой темп дыхания сохраняем, пока тело полностью расслабится, сознание станет светлым, мысли улетучатся.

Теперь перемещаемся в зону груди, мысленно кладем руку на сердце и следим за изменениями внутри. Они обязательно будут.

На этапе изменений произносим про себя слова «Туда» (на вдохе), «Оттуда» (на выдохе). В это время важно сконцентрироваться на ощущениях, избавиться от посторонних мыслей.

«Туда-Оттуда» выполняют на 108 повторов, после чего продолжают глубоко вдыхать и медленно выдыхать воздух. Как долго? Каждый ориентируется на свои ощущения, обычно организм подсказывает, когда пора остановиться.

В среднем, описанная медитация исцеления занимает 10-30 минут. Заканчивают технику неспешным выдохом, открывают глаза, улыбаются себе и окружающему миру, после чего возвращаются к повседневным заботам.

«Золотой шар»

«Золотой шар» – универсальная техника, в основе которой лежит визуализация и преобразование энергии. Ее используют для избавления от страхов, тревоги, защиты от болезней с целью высвобождения негатива, накопленного внутри и отравляющего жизнь.

Особой подготовки не требуется. Отключаем телефон, телевизор, другие источники звука, удобно садимся или ложимся, закрываем глаза и расслабляемся. Главное, чтобы ноги и руки не перекрещивались и не перекрывали поток энергии.

На следующем этапе прислушиваемся к себе, эмоциям, ощущаем, как беспокойство уходит с выдыхаемым воздухом. Дальше – сложнее. Представим шар из золотых частиц, внутри наполненный светом. Этот свет источает тепло – оно попадает в тело, медленно разливается внутри, согревает и расслабляет.

Шар наполняет теплом кончики пальцев, запястья, руки, перемещается к шее, от нее – к голове и вниз. Чем дальше он продвигается, тем пластичнее становится тело.

Для профилактики болезней работают со всем корпусом, но можно отдельно прорабатывать зоны боли, направляя в них золотую сферу.

Медитация исцеления нервной системы: нюансы

Эффективность обеих техник, описанных выше, основана на расслаблении, нервном успокоении. Общеизвестно, что все болезни возникают от нервов, хронического стресса и перенапряжения. Избавляясь от негатива, человек защищает себя от проблем со здоровьем.

У «Золотого шара» нет временных ограничений – выходят из медитации, достигнув абсолютного расслабления и почувствовав удовлетворенность. Возвращаясь к обычному состоянию, представляют, как сфера улетает далеко и растворяется в воздухе.

Прежде чем выйти, глубоко вдыхают, неспешно выдыхают, благодарят Вселенную за помощь и открывают глаза.

Практиковать желательно ежедневно или два раза в день: утром и вечером перед сном. Утром медитативное воздействие будет сильнее и глубже, так как организм пробуждается и воспринимает происходящее быстрее и тоньше. Более подробно про утренние техники медитации читайте здесь

Вечерние сеансы проводят в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. Они успокаивают, избавляют от переживаний, накопленных за день, улучшают ночной отдых.

Визуализация и расслабление через правильное дыхание – мощные инструменты, но у начинающих они вызывают сложность в первое время. Есть вариант проще – медитация исцеления нервной системы в аудиозаписи. Ее практикуют дома, в транспорте, на отдыхе – все, что нужно, это смартфон или плеер с наушниками для воспроизведения записи.

Создатели заранее позаботились о подходящей музыке и тексте, пользователю остается только следовать указаниям диктора. Через 6-8 минут наступает желанное состояние релаксации. С опытом можно переходить к более сложным техникам.