Расширение сознания с медитациями Ошо

Медитации Ошо – активные техники, разработанные современным индийским духовным наставником, известным как Чандра Мохан Джеин. По замыслу создателя медитации ведут к эмоциональной разрядке, тотальному освобождению, стремлению к осознанной жизни в гармонии с собой и природой.

Духовный наставник Ошо

Об измерении Ошо

По словам создателя, ментальные упражнения влияют не только на здоровье, но и на жизнь человека в обществе. Регулярные практики помогают справиться с бессонницей, навязчивыми состояниями, депрессией, снизить агрессивность, избавиться от гнева. Подавление эмоций, чувств негативно отражается на человеке. Поэтому катарсис позволяет избавиться от груза, прийти к более разумному, осознанному состоянию.

Положительный эффект доказан экспериментально. По данным исследования в результате регулярных занятий, сократились соматические жалобы, снизился уровень агрессии, гнева, апатии, депрессии. Увеличилась продуктивность, устойчивость к эмоциональному напряжению, физическим нагрузкам. Методика применяется в частных и коллективных психологических практиках.

Ранее медитативные техники были распространены только на Востоке. Движение Ошо адаптировано для людей не только с Востока, но и с Запада. Разработано порядка 122 активных техник.


Цветок лотоса в руках

«Единственный человек на земле, которого мы в силах изменить — это мы сами.»

Ошо

Динамическая медитация

Танцующий человек на фоне вселенной

Разносторонне направленная тантрическая техника. Рекомендуется выполнять на рассвете. Подходит для индивидуальных и групповых занятий. В коллективе более эффективна. Глаза держат закрытыми, используют повязки.

Практика состоит из 5 стадий. Первые три стадии длятся 10 минут, четвертая и пятая – по 15 минут.

  1. Расслабьтесь. Делайте быстрые, глубокие хаотичные вдохи. Концентрируйтесь на выдохе. Ускорьте дыхательный цикл до предела. Помогайте себе естественными движениями тела. Увеличивайте концентрацию энергии внутри себя, но не давайте ей выйти наружу.
  2. Отключите мозг. Двигайтесь хаотично, как велит организм:  дрыгайтесь, танцуйте, кричите, визжите, плачьте, издавайте произвольные звуки. Не контролируйте свои действия. Дайте волю своим проявлениям. Станьте сознательно безумным. Хаотичность дыхания, движений помогает разрушить внутренние шаблоны, установки, высвободить эмоции.
  3. Поднимите руки вверх, начните прыгать. При каждом прыжке издавайте глубокие звуки «Ху! Ху! Ху!». Не жалейте энергию, прикладывайте максимум усилий. Этот этап помогает «опустеть» от всех подавлений. Только пустота способна привести к трансформации.
  4. Замрите в том положении, в котором на данный момент находится тело. Не двигайтесь, не издавайте никаких звуков. Любое колебание, звук, чихание рассеивает энергию – включается ум. Будьте тотальны. Почувствуйте рост энергии.
  5. Выражайте свою благодарность, радость через танец, песню. Сохраните состояние счастья на весь день.

Ошо в этой методике делает упор на дыхание. Призывает обратить внимание на его значимость, способность влиять на весь организм. На первой стадии динамической медитации стоит прислушиваться к влиянию дыхания на сердечный ритм.

Первое время практики могут даваться тяжело. Но не стоит останавливаться. Если пространство не позволяет шумно себя вести, можно выполнять стадии безмолвно. Произнося мантры про себя.

Ожидание восхода солнца

Восход солнца

Практику начинают за 15 минут до восхода. Необходимо расположиться в удобной позе и безмолвно, трепетно ожидать. Когда солнце взойдет – продолжайте созерцать. Не обязательно смотреть, глаза могут быть закрыты. Прочувствуйте медленный восход солнца и энергии внутри себя. Когда рассвет завершится, остановитесь, ощутите точку подъема. Наблюдайте за внутренним светом в течение 10 минут.

Посмотрите на солнце и закройте глаза. Вы увидите сияющее внутри солнечное отражение. Это помогает измениться, повлиять на состояние внутреннего мира.

Мандала

Будда, космос, мандала

Мощный комплекс на каждый день, направленный на центрирование, создание энергетического круга. Состоит из 4-х 15-ти минутных стадий.

  1. Начните бежать на месте, высоко поднимая бедра. Углубляйте, учащайте дыхание. Увеличивайте темп бега. Не думайте о теле, отпустите разум.
  2. Примите сидячее положение, слегка приоткройте рот. Начинайте плавно раскачиваться из стороны в сторону.
  3. Ложитесь на спину, сохраняйте челюсть расслабленной, рот приоткрытым. Начните вращать глазами, будто следуя за стрелкой часов.
  4. Будьте неподвижны, дышите мягко, расслабленно. Лежите с закрытыми глазами.

Джиббериш

Бабочки на голове

Методика позволяет достичь глубокого катарсиса. Длительность упражнения – полчаса. Каждая стадия выполняется четверть часа.

  1. Произносите бессвязные звуки с закрытыми глазами. Не контролируйте речь, не думайте о словах.
  2. Ложитесь на живот. Расслабьтесь, растворитесь в ощущениях. Сливайтесь с землей при каждом вдохе.

Техника относится к динамическим медитациям. Занимаясь на открытом воздухе, концентрируйтесь на небе. Выкрикивайте звуки, направляйте потоки энергии глубоко в небо. Растворитесь в нем.


Читайте также: Хоопонопоно медитация: древняя техника очищения разума и решения проблем


Надабрама

Модернизированная техника, распространенная в Тибете. Длительность – 60 минут. После занятия рекомендуется не двигаться пятнадцать минут.

  1. Расслабьтесь, примите сидячее положение. Сомкните губы, громко гудите. Почувствуйте вибрацию, распространяющуюся по всему организму. Прислушивайтесь к мелодии, медленно покачивайтесь, повышайте звуковую частоту. Этап рассчитан на полчаса.
  2. Стадия длится 15 минут. Первую половину медленно двигайте расставленными в стороны руками, описывая окружности. Ладони направлены в небо. Движения должны быть практически незаметными. Поменяйте расположение ладоней и направление вращения. Продолжайте повторять действие еще 7,5 минут.
  3. Полностью расслабьтесь. Сидите неподвижно.

Золотой Свет

Девушка в золотом свете

Упражнение выполняют дважды в день в течение 20 минут. Наилучшее время – сразу после пробуждения и перед сном. В эти моменты разум чист, добраться до глубин проще. Автор сравнивает мысли со светом и кислородом, поэтому часто упор делается на дыхании, работе с внутренним светом.

Лежа на спине с закрытыми глазами, вдохните, представьте, что луч золотого света проникает в тело от макушки до пят. Световой поток очищает, наполняет тело энергией. Выдыхайте, представляя темный поток, поднимающийся от стоп к голове. Спокойно, медленно, глубоко дышите. Позвольте двум энергиям – мужской и женской – преобразовать сознание.

Кундалини

чакра-медитация

Общая продолжительность практики – час. Состоит из 4-х стадий по 15 минут. Рекомендуется проводить в конце дня.

  1. Стадия «тряски», освобождения энергии, расслабления, опустошения организма от накопившегося груза. Не прилагайте физических усилий, не заставляйте тело трястись.
  2. Двигайтесь так, как велит тело. Танцуйте, дайте возможность проявиться своему существу.
  3. Остановитесь, закройте глаза. Можно стоять или сидеть. Наблюдайте за внутренними ощущениями.
  4. Ложитесь, не открывая глаз. Сохраняйте неподвижность.

Эту технику автор называет подготовительной к основной медитации.


Читайте также: Чакра-медитация: как вдохнуть в себя жизнь и здоровье


Медитации мира Ошо

Практически все методики содержат «тряску», хаотичные движения. Принудительные действия совершаются под контролем разума. Чтобы проникнуть в глубины сознания, необходимо не просто регулярно повторять мантру. Нужно тотально вовлекаться в существование.

К популярным медитациям Ошо также относят:

  • Чакровое дыхание;
  • Натарадж;
  • Девавани;
  • Киртан;
  • Гуришанкар;
  • Хара;
  • Кружение;
  • Випассана;
  • Чакровые Звуки;
  • Вне измерений;
  • Шива Негра;
  • Сердечная Медитация;
  • Махамудра;
  • Без границ;
  • Медитация Смеха;
  • Суфийское кружение;
  • Смеющиеся Барабаны.

Раджниш издал книгу с утренними и вечерними практиками. Произведение написано в формате выдержек из диалогов наставника с учениками и искателями. Книга заставляет встряхнуть разум, пробудить его с утра и успокоить вечером.

Ежедневные медитативные занятия позволяют войти в измерение Ошо, преобразить жизнь, мир вокруг себя, направить энергетические потоки в нужную сторону. Главным создатель считает возможность встряхнуться, трансформировать сознание, создать гармонию внутри и вокруг. Буквально умереть и родиться заново.

Медитация «Внутренняя улыбка»

Вечерние практики ОШО

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *